co mam zrobic

[...] tzn. Amazonki, Piaseczno, Sieraków, Warszawa (tam źle skręciłem) teraz słabiej i w tym leży największy problem. Skąd to się wzięło? Myślę że ze zmiany techniki pływania nie mam jeszcze jej na tyle dopracowanej żeby być symetrycznym o ile na basenie nie robi to różnicy bo są tory o tyle na OW już tak. Wcześniej w zasadzie stałem z poziomem przez [...]

[...] powiesz jeszcze jakieś brzydkie słowo to pożegnasz się z kolejką! Mija pół godziny, mija godzina, mija godzina i jedna minuta, a Jasiu: -Wsiadać ****a! Przez tego ********a mamy godzinę opóźnienia! Spektakl teatralny Romea i Julii. Romeo wchodzi do grobowca i widzi zmarłą Julię i mówi: -Co ja teraz mam począć? Głos z sali: -Bierz ją póki ciepła! [...]

[...] pozycji na pieska. Nagle w drzwiach stanął Jasio. - Kurde, muszę wybrnąć z tej niezręcznej sytuacji - pomyślał tatko. - A ty, niedobra! Ty...! - ryknął tatko i zaczął walić mamci klapsy w pupę. - Nie będziesz już Jasia więcej biła... A masz...! A Jasio krzyczy: - Super tatko, super! Wyruchaj jeszcze kota, żeby mnie nie drapał! Kazik od zawsze [...]

[...] + 1x3 (KB24) Candle (??) 3x10 UWAGI: – wyciskanie na ławce ma tę przewagę, że można się wygodnie ułożyć i zdjąć sztangę ze stojaków. Z parą kettlów tak łatwo nie ma i mam niestety zagadkę, jak bezpiecznie złapać za kettle. – wiosłowania z parą kettli nigdy nie robiłem (pierwszy raz w sobotę). Kiedyś kilka razy wiosłowałem jedną ręką drugą [...]

[...] x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 nadal pracuję nad dynamiką ruchu w górę (już nawet obniżyłam ciężar zgodnie z sugestią Nighta), jednak mam wrażenie, że nie będzie większej dynamiki niż to co Night widzi na filmie Ja tam widzę ogromny postęp od początku przygody z tym treningiem. Dołóż na następnym treningu [...]

[...] x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 nadal pracuję nad dynamiką ruchu w górę (już nawet obniżyłam ciężar zgodnie z sugestią Nighta), jednak mam wrażenie, że nie będzie większej dynamiki niż to co Night widzi na filmie Ja tam widzę ogromny postęp od początku przygody z tym treningiem. Dołóż na następnym treningu [...]

[...] Moge z tym nic nie robic, brac progesteron w ostatniej fazie cyklu lub przyjmowac doustna antykoncepcje. Poki co wybralam progesteron. Bylam pewna, ze to nie PCO, nie mam charakterystycznych objawow poza dlugimi cyklami, a jednak wiele nastepstw niesie za soba ta choroba. Widzialam na klinikach kobiety z tym schodzeniem i ogolnie jest [...]

[...] prawdzie w oczy i przynajmniej zastanowic sie czy krytyka nie jest czasem uzasadniona. I nie kazdego pojedyncze jednostki. Napisze to jak ja to widze an wlasnym przykladzie, mam napisane tyle postow ile mam, wypowiadalem sie w wielu tematach i mowiac szczerze krytykowalem "tylko" w testach siodemy, masy129, volferine, moldera i [...]

[...] co do tego walą omkę rozpisaną przez handlarza bez pojęcia w wieku nastu lat a jak tylko rusza opuchlizna ruszają w miasto noca i napier.. się bez pojęcia. ja niestety mam taką prace że często musiałem ich potem zbierać naje..anych. teraz już nie muszę ale do lokali przestałem chodzić. masa naje.. frajerów w obcisłych koszulkach mam juz [...]

[...] z obciążeniem w rękach 15x(2*5kg) / 15 (2*5kg) / 15 (2*5kg) 4. Podciąganie na drążku podchwytem ekhem 3 / 3 / 2 (nie robię z krzesłem jak w temacie autor proponuje bo mam dziwne wrażenie że parkiet zaliczę) 5. Pompki 2całe + 10 tych łatwiejszych / 12x / 10x 6. Podciąganie hantelek wzdłuż tułowia 10x(2*5kg) / 10x(2*5kg) / 10x(2*5kg) 7. [...]

[...] (5.6) czy takie nieznaczne podwyższenie hormonów może być przyczyną mojego brzucha? Przeczytałam ten artykuł http://www.sfd.pl/Kortyzol_art_-t240388.html i chyba naprawdę mam coś z kortyzolem, jest tam napisane że się rany nie goją, odporność słaba, podwyższone ciśnienie. Dziadkowie mi cały czas mówili że mam powiedzieć lekarzowi o tych ranach [...]

[...] wyspałam się porządnie i dziś mogłam zrobić trening, a dokładnie dwa treningi %-) Super pomysł, najpierw rano bieganie + plac, teraz w południe siłowy w domu. Dzięki temu mam jutro wolne a góra dwa dni na odpoczynek. Chyba tak zostanie na stałe w moim planie. Suple Iron Shape i Iron Tadd wzięłam na czczo. Popijam dwoma szklankami wody i jest [...]

Zawaliscie wszedl Tobie ten reverse :-) Ja wlasnie teraz tez palnuje zrobic reverse i mam pare pytan do Ciebie :-D jezeli mozna :-D Otoz obecnie mam 2800 kcal 4 silowe + 2 treningi bjj to jest wysilek staly u mnie tu nic nie moge / nie chce zmieniac :-D dodalem do tego cardio 4 *20 min po treningu i tak wyglada to obecnie :-) i tutaj pytanie :-D [...]

Wklejam swój plan treningowy, którym będę jechał od poniedziałku aż do końca roku, a także wklejam dietę jak będzie wyglądała :) z barkiem jest lepiej, także mam nadzieję, że będę mógł robić normalnie trening chociaż na 50% możliwości albo nawet i mniej - lepsze to niż nic :) wiadomo, mogą pojawić się jakieś zmiany w trakcie, ale mam nadzieję, że [...]

[...] ciezszej pracy!! Postanowilem sobie,ze nie bede sie uzalal nad decyzjami sedziow bo nie ma to najmniejszego sensu i nic juz nie zmieni. Powiem tylko tyle,ze moim zdaniem (a mam prawo wypowiadziec swoja opinie ) zasluzylem na ten final,zreszta to opinia wielu widzow. Pierwsza trojka wraz z Mariuszem Balazinskim (aktualnym mistrzem Polski oraz 3 [...]

[...] %-) caly trening pozytywnie, chcialem zrobic hip thrusty jako 5cw zamiast rzymskiej, ale jedyne miejsce, gdzie moglbym to zrobic bylo zajete, wiec polecialem standardowo, mam nadzieje, ze nastepnym razem nie bedzie tego problemu :-) dzisiaj polecial raport do Wojtka i kolejna obcinka od jutra, a w zasadzie juz dzisiaj w niektorych posilkach [...]

Jestem świeżo po zabiegu przepukliny pachwinowej, miałem wstawianą siatkę. Zabieg trwał 2,5 godziny, w chwili obecnej mam to trochę opuchnęte ale to kwestia czasu aż opuchlizna ustąpi, może się utrzymywać do miesiąca czasu. Przepukline miałem od urodzenia ale była na tyle mała że myślałem że nie będe tego musiał robić. Przez 6 lat treningów [...]

[...] i chcesz wycisnąć 100 kg, napięcie w jamie brzusznej może być tak duże,że spowoduje przepuklinę.A co ma ćwiczenie rąk, klaty do przepukliny-tylko kulturyści idealnie potrafią wyizolować ćwiczony mięsień.Osoba, która trenuje nawet kilka lat,używa do wyciskania mięśni całego ciała.Np. czasami po wyciskaniu mam zakwasy mięśni brzucha i ud..........

Witam wszystkich! To mój pierwszy post na forum sdf. Chciałem zapytać jak postępować po stwierdzeniu u siebie przepukliny - jest to przepuklina pachwinowa - na razie niezaawansowana - pojawiająca sie niewielka wypukłość po prawej stronie podbrzusza. Trenuję kulturystykę, powiedzmy "fitnesową", nie podnoszę zatem ogromnych ciężarów, [...]

[...] ponieważ wszyscy uważali mnie za mięczaka mimo że każdy sprawdzian z wf-u zaliczałem na 6. Wyobraż sobie że gdy pierwszy raz zetknąlem się z ciężarem u starszego kolegi(mam niecałe 15lat) moja ręka mierzyła 25.5 cm a w klatce miałem niecałe 80cm. Przy wzroście 160cm ważyłem 44kg. Rok temu zacząłem regularne ćwiczenia. Teraz ważę 63 kg , mam [...]